Gewöhnlich, wenn Sie anfangen, nach Dingen zu suchen, zu essen, indem Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, werden Sie viele Listen finden, Ihnen erzählend, was man nicht isst, aber sehr wenig darüber, was Sie essen sollten. Für diejenigen von Ihnen, die keine Idee haben, was Sie können und essen sollten, ist hier eine kurze Liste von Gewichtsabnahme-Nahrungsmitteln, um Sie anfangen zu lassen.
1. Fleisch - Nicht nur jedes Fleisch, übrigens. Gras-gefüttertes Fleisch. Gras-gefüttertes Fleisch ist magerer, als Korn-Los Fleisch fütterte und es hohe Niveaus des Omegas 3 Fettsäure enthält. Dasselbe Vieh, der für die Umgebung besser ist, ist für Ihre innere Umgebung auch mit niedrigeren Ebenen von Fett, Cholesterin und gesättigtem Fett besser als herkömmliches Rindfleisch.
2. Quinoa - Nicht jeder hat von diesem Wunder-Korn gehört - wirklich ist es ein Samen. Quinoa ist ein ganzes Protein in einem kleinen Paket. Leicht, sich vorzubereiten, bietet es viel Magnesium, Faser, Mangan und Kupfer sowie ein angenehmes Knirschen an. Es ist auch Gluten frei, ein wichtiger Faktor für einige.
3. Beeren - Jede Beere hat einen verschiedenen Satz von Nährstoffen und Antioxidationsmitteln. Sie können falsche essende organische Beeren nie gehen. Sie sind die besten gesüßten Gewichtsabnahme-Nahrungsmittel, die Sie haben können! Sie stellen eine gesunde Dosis von Vitaminen und Mineralen zur Verfügung, fügen etwas Süßigkeit zu vielen Nahrungsmitteln hinzu und sind in Dutzenden von Varianten verfügbar. Wenn die Beere-Jahreszeit endet, können Sie sie eingefroren im Gefrierschrank-Fall finden.
4. Naturreis - Diejenigen, die Naturreis essen, finden, dass sie besser ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren. Einen bedeutenden Betrag der Faser sowie Minerale und Vitamine B enthaltend. Naturreis kann im Reduzieren von Hochcholesterin-Niveaus helfen und enthält Chemikalien, dass Hilfe die Entwicklung von bestimmten Krebsen verhindert.
5. Ganze Eier - Nur organische ganze Eier sollten ein Teil Ihrer Diät-Pläne sein. Eier haben choline, der hilft, Ihr Gehirn zu schützen. Sie enthalten lutein, der gute Augengesundheit fördert. Hohes Qualitätsprotein und natürlich vorkommendes Vitamin D helfen, einige der mit Eiern vereinigten Vorteile abzurunden.
6. Dunkle Laubgrüne - Alle Sorten von Grünen bieten Vorteile einer gesunden Diät besonders an versuchend, Gewicht zu verlieren. Beiseite davon, viel Kalzium und Vitamin K - wesentlich für die Blutgerinnung und instrumental im Verhindern osteoporosis zu haben. Grüne bieten Faser an und sind leicht, sich in einer Vielfalt von Tellern zu vereinigen.
7. Fisch - Wild gefangene Fische bieten gesundem magerem Protein und Omega 3 Fettsäure an. Ölige Fische sind Hauptquellen von DHA und EPA, die mächtige Agenten in sinkendem Cholesterin und dem Unterstützen der Gehirnfunktion sind. Wenn Sie Schalentier wählen, werden Sie viele Vitamine B, Vitamin E und Zink, Selen und Kalium bekommen.
8. Olivenöl - Viele Studien haben die Vorteile von Olivenöl demonstriert. Fett ist ein wesentlicher Teil Ihrer Diät, selbst wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Tatsächlich fördern einige Fette, wie diejenigen in Olivenöl und Kokosnussöl, wirklich Gewichtsabnahme, das Brennen von Fetten für die Energie fördernd.
9. Hafergrütze - Hafergrütze ist einer der besten Nahrungsmittel, die Sie zu einem Gewichtsabnahme-Programm hinzufügen können. Hafergrütze wird Ihnen helfen, Ihr Cholesterin-Niveau zu senken. Es ist schnell und günstig, und die Faser wird Sie behalten, sich voll seit Stunden füllend, während es Ihre Chancen reduziert, Doppelpunkt-Krebs zu entwickeln. Stahlkürzung, nichtsofortige Hafergrütze ist einer der besten Gewichtsabnahme-Nahrungsmittel.
10. Rohe Nüsse - Mandeln insbesondere aber Walnüsse, Pekannüsse, Pistazien und Cashewnüsse sind alle Nüsse, die großen Rohstoff kosten. Zusätzlich dazu, herzgesunde Fette, Protein und mehrere Minerale und Vitamine zu haben, sind sie leicht zu tragen, wenn Sie gehen. Nüsse bieten Schutz gegen die Gehirnentartung, Herzanfall und macular Entartung an.
Gerade ist das Bleiben bei diesen 10 Gewichtsabnahme-Nahrungsmitteln groß, aber natürlich gibt es viele andere Nahrungsmittel, die Ihnen helfen werden, sich groß zu fühlen und Gewicht zu verlieren. Jetzt wo Sie wissen, was Sie essen können, sollten Sie ermutigt werden, dass Sie im Stande sein werden, das Gewicht zu verlieren, das Sie ohne Tag nach dem langweiligen Tag von so genannten Diät-Nahrungsmitteln verlieren wollen.
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