Bekam eine heraufkommende Klassenwiedervereinigung? Das Hoffen, dieses kleine schwarze Kleid so bald wie möglich einzubauen? Ausfall jener Extrapfunde ist innerhalb Ihres Griffs, egal wie schwierig es scheinen könnte, aber Sie sind dabei, einen Plan des Angriffs zu brauchen. Hier sind sieben Weisen, Ihre Gewichtsabnahme-Anstrengungen ins folgende Niveau zu bringen.
Zählen Sie Ihre Kalorien auf.Das könnte nicht Spaß ähnlich sein, aber es ist die todsicherste Weise zu wissen, wie viel Sie sich verzehren, und genau wie viel Sie sich ausschalten müssen, um zu verlieren. Schreiben Sie nieder, was Sie essen und der Betrag von Kalorien im Essen. Wenn Sie nicht viel für die Mathematik sind, können Sie immer einen Online-Nahrungsmittelklotz, wie thedailyplate.com, oder eine von vielen verfügbaren Anwendungen für ein Mobiltelefon oder PDA verwenden.
Lassen Sie Frühstück nicht aus. Sie haben es vorher gehört, aber es ist ebenso wahr - Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Sie müssen es essen, um Ihren Metabolismus anzulassen. Sonst werden Sie in Verhungern-Weise eintreten, und Ihr Körper wird weniger dazu neigen, Gewicht und mehr aufgelegt zu verlieren, an jeder Kalorie zu hängen, die Sie annehmen. Plus, ein gutes, gesundes Frühstück essend, kann Ihnen helfen, sich voller im Laufe des Tages zu fühlen!
Finden Sie kreative Weisen, das Bewegen zu bekommen. Selbst wenn Sie die Turnhalle verachten, dort wird verpflichtet, etwas Physisches dort für Sie zu sein, dass Sie daran Freude haben können zu tun. Nehmen Sie Ihren Hund für einen Spaziergang. Gehen Sie lernen, Tanz zu schwingen. Legen Sie eine Musik auf, während Sie reinigen und den Schritt aufnehmen - können die einfachsten täglichen Tätigkeiten physisch werden, wenn Sie mehr Anstrengung in sie stellen!
Finden Sie einen Gewichtsabnahme-Partner. Alles ist leichter, wenn Sie einen Freund haben, um Ihnen vorwärts zu helfen. Freunde können Sie verantwortlich halten, Sie ermutigen, wenn Sie sich unten fühlen, und Ihnen positives Feed-Back geben, wenn Sie erfolgreich sind. Einen Training-Freund zu haben, kann Übung mehr Spaß machen, und hält Sie davon ab, an einem Tag zu hüpfen, wenn Sie 'veg' vor dem Fernsehen lieber werden. Wenn Sie mehr von einem Einzelgänger sind, wenn es kommt, um zu trainieren, können Sie einige derselben Belohnungen durch einfach blogging über Ihren Fortschritt, oder dahineilende Aktualisierungen in einem sozialen Netz wie Facebook oder Gezwitscher ernten. Freunde werden verpflichtet, neben Ihnen zu kommen und Sie zu ermutigen!
Finden Sie gesunde Imbisse. Wenn Sie Diät halten, sind Sie wahrscheinlich dabei, hungrige Zwischenmahlzeiten zu bekommen. Gute Nachrichten: Studien haben gezeigt, dass das Essen kleiner Mahlzeiten im Laufe des Tages statt drei größerer für Ihren Metabolismus besser sein kann. Um zu vermeiden, sich aber allzu sehr zu ergehen, ist das beste Ding zu tun, vorn zu planen. Besuchen Sie das Lebensmittelgeschäft mit einem Auge für gesunde Imbisse, wie Ihre Lieblingsfrüchte, Nüsse, oder veggies mit dem fettarmen kurzen Bad. Überzeugen Sie sich, um die Etiketten von öffentlich selbstverkündigten "fettarmen" oder "niedrigen-carb" vorpaketierten Imbissen zu überprüfen; die Nahrungstatsachen können nicht das gesunde Image immer unterstützen, an das Nahrungsmittelgesellschaften wollen, dass Sie glauben.
Trinken Sie grünen Tee. Das Sprechen von Metabolismus-Boosterraketen, hier ist ein natürlicher, gesunder: grüner Tee! Wie Koffein lässt grüner Tee Ihr System, aber ohne alle Blutdruck-Aufhebungsnebenwirkungen an. Grüner Tee kann auch helfen, mit Krebs zu kämpfen, schlechtes Cholesterin zu senken, und Ihr Herz zu schützen - es ist eine Situation des Gewinn-Gewinns des Gewinns!
Belohnen Sie sich. Gesetzte Miniaturziele entlang dem Weg für sich selbst. Das Schauen an einem weit entfernten Endabsicht-Gewicht kann entmutigen, und es kann beliebige Fortschritte machen, die Sie entlang dem Weg machen, scheinen inkonsequent im Vergleich. Sich selbst davon davon abzuhalten, sich beraubt zu fühlen, wird Ihnen helfen, sich nicht zu vertun und sich allzu sehr zu ergehen, sich selbst zurückwerfend. Erinnern Sie sich daran, dass jede Pfund-Hütte eine Ausführung ist, und einige Meilensteine setzte, an denen Sie sich belohnen können. Nehmen Sie ein Schaumbad mit Kerzen, bekommen Sie eine Maniküre, gehen Sie für die Kleidung einkaufen, um das neue Sie zu passen - was auch immer Ihnen hilft sich zu erinnern, dass Sie hart arbeiten, und Sie es verdienen, sich jeder hin und wieder, selbst wenn Ihr Versuchen zu verwöhnen, Gewicht zu verlieren.
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