Das Verlieren jener letzten 10 Pfunde Fett ist oh so enttäuschend. Sie können nicht es davon "Diät halten", und Sie haben Stunden für die Tretmühle oder eine andere cardio Maschine oder Tätigkeit ausgegeben, und fetter Verlust ist noch illusorisch! Sie werden glücklich sein zu wissen, dass es eine Lösung gibt und Sie seit Stunden werden nicht gut laufen müssen. Hohes Intensitätsgewichtheben und kurzes Training. Fetter Verlust und reduzierte Training-Zeit können Sie nicht schief gehen!
Hohes Intensitätsgewichtheben, jene letzten 10 Pfunde oder wirklich jeder Betrag von Fett zu verlieren, ist normalerweise eine der letzten Optionen, wenn eine Person gerade störrisches Bauchfett oder Fett um die Hüften und oberen Arme nicht loswerden kann.
Warum? Hohe Intensitätsausbildung kann schwierig sein, oder wenn ich, "intensiv" sage (so der Name) und viele Menschen nicht gern das hart arbeiten. Wenn Sie das Fett schnell verlieren wollen, arbeitet es wirklich, und es arbeitet sehr gut.
Um zu verstehen, wie das arbeitet, müssen Sie ein bisschen über Typen von Fett wissen, und warum die letzten Pfunde so hart sind, das loszuwerden.
Es gibt 2 Arten von Fett um den Bauch:
- das Eingeweidefett, und
- das subkutane Fett.
Wenn Sie Diät und Lebensstil-Änderungen vereinigen, wird das subkutane Fett gewöhnlich ziemlich leicht beseitigt;
Jedoch ist der Bengel des fetten Verlustes das Eingeweidefett, das tiefer in den Körper eingebettet wird und durch die Organe durchdringend. Das ist der Grund, warum diese letzten Pfunde äußerst schwierig sind anzupacken.
Es gibt ein ernstes Problem mit Eingeweidefett. Wenn allein gelassen, wird es hoch zu schlechtem Cholesterin und hohem Blutdruck führen. Das ist, warum viele übergewichtige Menschen davon verdächtigt werden, hoch Blut und Hauptorgan-Probleme wie wie Niere, Herz, und Leber-Probleme zu haben.
Die hohe Intensitätsausbildung mit Gewichten kann wirklich durch schneiden und Eingeweidefett verbrennen.
Die Frage, die viele Menschen haben, ist, "Habe ich subkutanes oder Eingeweidefett um meine mittlere Abteilung?" Ehrlich gesagt, Gerade auf Ihren Magen macht schauend, es mit dem bloßen Auge unmöglich, sicher zu wissen. Deshalb empfehlen viele Ärzte Übung und Diät zuerst - nicht das hohe Intensitätsgewichtheben. Beachten Sie, ob eine Person übergewichtig ist, hohes Intensitätsgewichtheben für ihn oder sie unsicher sein kann.
Wie ist Hohes Intensitätsgewichtheben?
Ein anderes Wort für das hohe Intensitätsgewichtheben ist Präzisionsdefinitionsgewichtheben oder hohes Einfluss-Gewichtheben. Grundsätzlich bedeutet es, dass Sie der Körper arbeiten, bis Ihr Herz an einer schnelleren Rate schlägt als regelmäßige Übungen. Das konnte ein Gewichtheben-Stromkreis sein, in dem Sie sich schnell zur folgenden Übung oder sogar dem Stoß zwischen Übungen mit wenig Rest bewegen. Das behält die Herzrate hoch, stellt weitere Intensität in der wirklichen Gewichtheben-Übung zur Verfügung, und qualifiziert sich allgemein als hohe Intensitätsübung, wenn Sie in Bewegung behalten.
Außerdem ist wahres hohes Intensitätsgewichtheben mit niedrigen Einfluss-Übungen wie das Ausdehnen, Laufen, Jogging, oder Aerobic sowohl vorher als auch nach dem Gewichtheben verbunden. Das soll/unten" den Körper "wärmen, so sind die Muskeln zur hohen Einfluss-Ausbildung bereit. Das Endergebnis ist, dass Sie ein bestimmtes Niveau des Energieverbrauchs in jeder Sitzung erreichen müssen.
Hohes Intensitätsgewichtheben arbeitet am meisten sicher, um beide Arten von Fett besonders zu reduzieren, wenn es in Verbindung mit einer Änderung in der Diät zu natürlichen, kalorienbewussten Mahlzeiten getan wird.
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