Glückwünsche! Dieses Mal sind Sie entschlossen, Gewicht richtig zu verlieren? Wenn Sie versucht, Gewicht so viele Male zu verlieren, und gescheitert haben, denken Sie für einen Moment warum. Vielleicht wegen der strengen Diät kamen Sie? Oder die abschwächenden Übungen, enden Sie damit zu hassen? Das Verlieren des Gewichts braucht nicht ein Weg zu sein, der mit dem Schmerz und der Beraubung voll ist; ist alles über das Vornehmen kleiner Änderungen allmählich in unseren Gewohnheiten, es ist der einzige Weg, wie wir Gewicht verlieren und es wieder nicht gewinnen werden.
Hier werde ich einige grundlegende Tipps erklären, wo Sie Ihre Reise anfangen können.
1) Tun Sie Cardio am Morgen. Vorzugsweise vor dem Frühstück. Seien Sie jetzt sorgfältig. Haben Sie etwas, um Licht wie ein Joghurt zu essen, nicht zu beginnen, Übungen in einem ganzen leeren Magen zu tun, Sie können nachteilige Effekten in Ihrer Gesundheit haben, sich zu erinnern, dass Sie die ganze Nacht gewesen sind, ohne irgendetwas zu essen. Abgesondert davon am Morgen werden Sie das fetteste ebenso viel 3mal im Vergleich zu jeder anderen Zeit am Tag verlieren.
2) Trinken Sie viel Wasser. Wahrscheinlich haben Sie das vorher gehört. Jetzt können Sie anfangen, es zu tun. Versuchen Sie, 8 Brille von Wasser während des Tages zu trinken. Trinken Sie 1 vor jeder Mahlzeit, weil das Ihnen helfen wird, weniger zu essen. Dann ein zwischen Mahlzeiten. Dort haben Sie 5. Erinnern Sie sich, dass die 8 Brille die Flüssigkeiten von den Mahlzeiten einschließt, so nach meiner Meinung ist die 5 Brille von Wasser mehr als genug. Sie wollen sich nicht aufgebläht den ganzen Tag fühlen und zum Badezimmer alle 10 Minuten gehend. Wasser wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Toxine von Ihrem Körper entfernend und Ihren Metabolismus für ungefähr 30 % in den nächsten 30 Minuten nach dem Trinken davon erhebend.
3) Leichte Widerstand-Ausbildung vorher cardio. Ist eine Tatsache, dass in den ersten 20 Minuten jeder Übung Sie Fett nicht verlieren werden, werden Sie die Energie in Ihrem Körper verwenden. Also, Sie können beginnen, indem Sie sich erwärmen und einige leichte Gewichte, und dann Fett in der cardio Maschine tun, verbrennen. Erinnern Sie sich auf lange Sicht cardio wird gerade Fett verbrennen, so lange Sie es tun. Aber Muskel wird Ihren Metabolismus erheben, so werden Sie Fett zu jeder Zeit verlieren.
4) Frühstück. Sie haben hören es vorher: Frühstücken Sie wie ein König, Mittagessen als ein Prinz, und Mittagessen als ein armer Mann. Nach einer Nacht keines Essens, und Übung (wenn Sie es an den Morgen tun) werden Sie genesen müssen und seit den nächsten 5 Stunden bis zum Mittagessen bereit zu sein. Wenn Sie ein gutes, erwogenes Frühstück nicht haben, werden Sie zu viel beim Mittagessen essen und werden sich schwindlig den ganzen Morgen fühlen. Wenn Sie keine Zeit haben, um zu tun, wacht Frühstück am Morgen dann 10 Minuten früher auf, wenn Sie zu schläfrig sind, gehen Sie 30 Minuten vorher ins Bett!. Wenn es einen Willen gibt, gibt es einen Weg.
5) Mindset Änderung. Auf dieser Suche, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie nur sich mit Ihnen vergleichen. Vergleichen Sie sich, wie viel Gewicht Sie von der letzten Woche, oder Größe verlieren lassen, oder wie Sie einfügen können, keuchen diejenigen, die alt sind. Vergleichen Sie sich zu jemandem anderem nicht, weil verschiedene Leute Gewicht mit verschiedenen Geschwindigkeiten verlieren werden. Wenn Sie das tun, können Sie sich niedrig self-steem entwickeln, zu Depression und wahrscheinlich dazu führend, isst. Bleiben Sie eingestellt in Ihren Ergebnissen.
6) Ändern Sie Ihre Gewohnheiten. Schließlich ist das, was Sie Gewicht durchweg wird verlieren und es diesen Weg halten lassen. Sie sollten Gewohnheiten zu jedem der Tipps machen, die ich Ihnen gegeben habe. Am Anfang ist es hart, aber wenn Sie das durchweg seit 3 Monaten tun, wird es ein Teil von Ihnen sein. Eine gute Gewohnheit zu haben ist zu versuchen, körperliche Tätigkeiten bei jeder Gelegenheit zu tun, die Sie finden. Suchen Sie zum Beispiel nach einem weiten Parken im Supermarkt und Spaziergang, nehmen Sie die Stufen statt der elektrischen. Beginnen Sie, etwas Sport vorzugsweise mit einem Partner zu üben, der dieselben Absichten wie Sie hat.
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen