Kürzlich ist die acai Beere als die Nummer ein "Superessen' porträtiert worden, weil es eine Menge von Gesundheit erzeugenden Zutaten enthält. Aber ist es möglich, Nahrungsmittel zu finden, die enthalten dieselben Zutaten und würden deshalb dieselben vorteilhaften Ergebnisse für die Gewichtsabnahme und allgemeine gesamte Gesundheit erzeugen? Wie versprochen, in meinem vorherigen Artikel "Ist Acai - Dort eine Preiswertere Alternative" habe ich viele Quellen erforscht, und obwohl sie alle sich etwas ändern, denke ich, dass der folgende eine gute Stichprobenerhebung von Nahrungsmittelquellen für die verschiedenen Zutaten gibt.
Acai Spitzenzutaten:
1. Antioxidationsmittel
2. Diätetische Faser
3. Aminosäuren (Bausteine für das Protein)
4. Omega 3, 6 und 9
Der grösste Teil der auf acai gelenkten Mediaaufmerksamkeit ist wegen seines äußerst hohen Niveaus von Antioxidationsmitteln so gewesen wollen wir das zuerst ansehen.
1. Welche Nahrungsmittel sind an Antioxidationsmitteln reich?
Tief Pigmented-Früchte wie:
PreiselbeerenHeidelbeerenPflaumenBrombeerenHimbeerenErdbeerenKirschenOrangenAvocados Dörrobst wie:
BirnenÄpfelPflaumenPfirsicheRosinenFeigenDaten Gemüsepflanzen wie:
GrünkohlSpinatBrussel SprosseBrokkoliRote BeetenRoter Glockenpfeffer Einige Getränke einschließlich:
KakaoRoter Wein (Jetzt, es ist derjenige, den ich nicht dagegen sein würde, zu meiner Diät hinzuzufügen!) Bemerken Sie dass, obwohl, wie man betrachtet, diese Nahrungsmittel "reiches Antioxidationsmittel" sind, der ein Verhältnisbegriff ist.
Oxygen
Radical
Absorption
Capacity (ORAC) wird der akzeptierte Standard schnell, für das Gesamtantioxidationsmittel-Potenzial in Nahrungsmitteln und Ergänzungen zu messen. Indem wir auf die folgenden ORAC Vergleiche veröffentlicht 2005 durch den USDA in der Zeitschrift Landwirtschaftlich und Nahrungsmittelchemie schauen, können wir eine Idee von gerade bekommen, wie viel der allgemeinen Früchte wir würden essen müssen, um dasselbe Antioxidationsmittel-Niveau wie die acai Beere zu erhalten:
Frucht ORACAcai Beere 610Preiselbeere 94Heidelbeere 92Pflaumen 73Brombeere 53Himbeere 48Apple 43Erdbeere 36Kirschen 34Avocado 19Birnen 19 (Um diese etwas Perspektive zu geben, würden Sie ungefähr 14 ozs. von Heidelbeeren oder 42 ozs. von Erdbeeren essen müssen, um denselben Betrag von Antioxidationsmittel wie 3 1/2 ozs. von der acai Beere zu bekommen.)
2. Welche Nahrungsmittel sind an der Faser reich?
FrüchteGemüsepflanzenVollkörner, besonders GersteNüsseSamenHülsenfrüchte3. Welche Nahrungsmittel sind gute Quellen von Aminosäuren?NaturreisSamenGetreideWeizenNüsseBohnenSojabohneEier, Milch, KäseSchweinefleisch & RindfleischFischBuchweizen4. Welche Nahrungsmittel sind am Omega 3, 6 und 9 reich?Omega 3Flachs-SamenWalnüsseDunkelgrüne BlattgemüseKürbis-SamenParanüsseSesamkörnerAvocadosCanola ÖlSojabohne-ÖlWeizenkeim-ÖlLachsMakreleSardinenSardellenAlbacore Thunfisch-Omega 6Sonnenblume, Saflor, Getreide, und Sesam-ÖleLeinsamen-Öl, Leinsamen, Leinsamen-MahlzeitKürbis-SamenPinienkernePistazienSonnenblume-Samen (Rohstoff)OlivenölOlivenHühneromega 9Olivenöl (Extrajungfrau oder Jungfrau)OlivenAvocadosMandelnErdnussSesam-ÖlPekannüssePistazienCashewnüsseHaselnüsseMacadamia Nüsse Wie Sie sehen können, gibt es viele Nahrungsmittel dort, die einige der Zutaten der acai Beere, aber niemandes enthalten, dass ich gefunden habe, dass alle vorteilhaften Zutaten, oder in solchen hohen Niveaus enthalten. Ich schätze deshalb, dass sie die acai Beere das "Superessen" nennen. In Anbetracht der Zeit und des Aufwandes würde es nehmen, um alle passenden Nahrungsmittel und in genügend Beträgen zu kaufen und vorzubereiten, es kann gerade lohnend sein, die acai Beere-Ergänzungen oder den Saft zu versuchen, der auf der
Gewichtsabnahme oder allgemeinen Gesundheitsverbesserung Sprung-anzufangen ist. Dann, wenn Sie mir ähnlich sind, und sich auf eine Vielfalt von gesunden Nahrungsmitteln lieber verlassen möchten, versuchen Sie allmählich, einige der obengenannten Nahrungsmittelideen in Ihre tägliche Diät zu vereinigen. Auf jede Weise sollten Sie gut auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Sie sein!
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