Das Laufen ist große Übung aus vielen Gründen. Für Starter haben Sie jemals einen fetten ernsten Läufer gesehen? Das Laufen gewöhnt, und sobald Sie anfangen, ist es leicht, es aufrechtzuerhalten und die Vorteile der langfristigen Übung zu ernten, die weit außer der einfachen Gewichtsabnahme gehen.
Eines der Dinge, die ich über das Laufen genieße, ist, dass es ebenso intensiv oder leicht ist, wie Sie wollen. Gerade geführt schneller oder langsamer Intensität zu ändern, und wenn Sie wandernd und laufend abwechseln, ist es auch fein. Außerdem für diejenigen von uns, die beschäftigt sind, Sätze viel Übung in eine kleine Zeitdauer führend. Mindestens für mich ist ein 20-minutiger Lauf die Entsprechung von einer 60-minutigen Rad-Fahrt.
Auch es gibt keine notwendige Spezialausrüstung. Obwohl Sie ein Paar von Sportschuhen oder vielleicht sogar ein Paar von Laufschuhen haben sollten, wenn Sie darin wirklich kommen, werde ich sogar barfuß am Strand manchmal laufen.
Bevor Sie anfangen, stellen Sie sicher, dass es mit Ihrem Arzt in Ordnung ist. Es ist am besten, einen medizinischen Fachmann vor dem Starten jeder Form des Übungsprogramms zu befragen.
Wenn Sie anfangen, fangen Sie langsam an. Abhängig von Ihrer Gestalt könnten Sie nur eine Viertel-Meile die ersten wenigen Male führen wollen. Geben Sie sich viel Zeit zwischen Läufen, um sich zu erholen. Ich führe nie mehr als zwei Tage hintereinander, und bevorzuge einen arbeitsfreien Tag des Minimums zwischen Läufen. Drei Tage pro Woche, vielleicht vier, sind, was ich für die meisten Leute empfehle, aber ist sogar zweimal pro Woche groß!
Es ist egal, wie weit oder hart Sie laufen. Werden Sie gerade angefangen, und Sie werden in Kürze finden, dass Sie sich darauf wirklich freuen, obwohl zugegebenermaßen jede Übung zuerst geistig zäh ist, wenn Sie völlig außer der Gestalt sind. Fangen Sie gerade langsam an!
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