Wenn Sie nicht gerissen werden oder in der erstaunlichen Gestalt in diesem Augenblick, nicht beunruhigend sein. Die große Mehrheit von Leuten ist nicht und gewöhnlich Leute, die durchweg Lehr-gewesen sind, eine Zeit lang kann ringsherum in solchem niedrigem Körperfett spazieren gehen. Abhängig von Ihrem Niveau von Körperfett zurzeit können Sie cardio Ausbildung in Ihr Training integrieren. All das hängt ab, wie viel Fettpolster Sie verlieren möchten. Um Ihren abdominals klar zu sehen, müssen Sie an 10-%-Körperfett oder weniger kommen.
Das ist der Punkt, an dem Ihre abs anfangen, klar sichtbar zu werden. Tastzirkel oder anderes Maß von Körperfett verwendend, können Sie sich bewerten und eine Absicht schaffen. Nachdem Sie das getan haben, sollten Sie anfangen, cardio zu tun. Ein häufiger Fehler, den viele Anfänger machen, besteht darin, dass sie viele cardio tun, aber sie tun es an solcher niedriger Intensität, dass es eigentlich einen Unterschied nicht macht. Sie müssen schwitzen. Sie wissen den Ausspruch - "Kein Schmerz, kein Gewinn."
Wenn Sie einen anständigen Betrag von Fett von Ihrem Körper verlieren wollen, müssen Sie cardio an einer relativ hohen Intensität tun. Nicht zu hoch, aber nicht zu niedrig auch. Wenn Sie gerade anfangen, es leicht nehmen und allmählich fortschreiten, das Volumen von cardio vergrößernd, können Sie tun, weil Sie sich daran gewöhnen. Stellen Sie zur gleichen Zeit sicher, dass Sie Gewichtheben zu Ihrem cardio ebenso einschließen. Das Sehen Ihres abs ist etwas, was sowohl durch das Bauen der Muskeln unten erreicht wird, als auch das Fett auf der Spitze entfernte. Deshalb müssen Sie beide tun.
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