Wir konfrontieren mit Wahlen jeden Tag, haben wir ein Muffin für das Frühstück, oder gehen wir für die gesunde Auswahl des gestohlenen Eies auf dem Vollkorn-Toast? Haben wir ein Extrahelfen von Schlagsahne auf unserer Apfeltorte, oder beschließen wir, irgendwelchen nicht zu haben? Bleiben wir zuhause und sehen die ganze Nacht fern, oder machen wir einen Spaziergang mit einem Freund? Einfache tägliche Wahlen, die einen riesigen Unterschied zu unserem Gewicht in einem Jahr machen.
Da wir älter unsere Körperänderungsgestalt, um ihre Mitte fetterer Frau-Laden werden, weil sie sich mittlerem Alter nähern und sich ihr Metabolismus so verlangsamt, wenn Sie mehr als 40 sind und Gewicht verlieren wollen, müssen Sie Sachen ein bisschen verschieden dazu machen, als Sie jünger waren; das erste Ding, das Sie akzeptieren müssen, besteht darin, dass dünner nicht notwendigerweise besser ist, und wenn Sie mehr als 40 sind, ist es gesünder, um nicht zu dünn zu sein, weil das Sie auch alt macht.
Da wir älter werden, fangen wir an, Muskelmasse zu verlieren, die einer der Hauptgründe für einen sich verlangsamenden Metabolismus ist. Regelmäßige Übung und Tätigkeit helfen, den Verlust der Knochen- und Muskelkraft zu verlangsamen, das beste soll eine Vielfalt der Übung einschließlich des Wanderns tun, das eine große Weise ist, Fett zu verbrennen, und auf den Gelenken leichter ist. Sie sollten das Heben von Gewichten als ein Teil Ihres Regimes machen, weil das Ergebnisse schnell bekommt; es baut mageren Muskel, der Sie schlank aussehen lässt und mehr Energie abbrennt.
Es stabilisiert Gelenke, so dass Sie weniger gefährdet Verletzung oder Krankheit sind. Es hört auch Muskeln auf, die abnehmen, weil Sie älter werden und die Effekten der Arthritis und des Rückenschmerzes reduziert und außerdem Knochen-Dichte - besonders wichtig für über 40 Frauen vergrößert, die an mehr Gefahr von osteoporosis sind, ist es auch vorteilhaft, um eine tägliche Kalzium-Ergänzung zu nehmen. Überzeugen Sie sich, um sich zu erwärmen, sich zu strecken und sich zu beruhigen und sich dann wieder vorher und nach Ihrer Übungsroutine zu strecken.
Ein anderes sehr wichtiges Ding sich zu erinnern, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, das mehr als 40 sind, dass es viel besser ist, 5 oder 6 kleine Mahlzeiten pro Tag aber nicht 3 große Mahlzeiten zu haben, weil wird das helfen, Ihren Metabolismus zu beschleunigen, und ist auf Ihrem Verzehren leichter. Überzeugen Sie sich, um viel Frucht und Gemüsepflanzen in Ihrer Diät, sowie Nüsse und öliger Fisch einzuschließen. Fangen Sie Ihren Tag mit einer Tasse von gekochtem Wasser und Zitronesaft an und überzeugen Sie sich, um viel Wasser zu trinken, um Sie hydratisiert zu halten. Wechseln Sie gegen normalen Tee den grünen Tee aus, der ein großes Antioxidationsmittel ist, versuchen Sie, Koffein und Alkohol so viel wie möglich zu vermeiden.
Wichtigst unter allen geben Schuld auf, prügeln Sie sich nicht, wenn Sie einen schlechten Tag haben, erinnern Sie sich, dass Leben ist, um zu leben und sich schuldig zu fühlen, macht Sie alt vor Ihrer Zeit!
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