Wie man Gesund ist Und Gewicht Verliert

Unsere heutige Lebensweise hilft uns in unseren Anstrengungen nicht, gesund zu werden oder Gewicht zu verlieren. Die meisten Jobs verlangen viel Anstrengung nicht, so bewegen wir uns viel nicht. Wir sind schwache Zeit, so neigen wir dazu, die leichte Auswahl zu nehmen, wenn es zu unserer Diät kommt. Es ist viel leichter, zu essen oder Essen zum Mitnehmen aufzunehmen, als, Mahlzeiten selbst vorzubereiten. Die meisten Jobs sind besonders auf einem dichten Arbeitsmarkt anspruchsvoll, wo Jobs leicht sind sich zu füllen. Wir können uns nicht leisten, locker zu sein, so neigen wir dazu, mehr Zeit auf dem Job zu verbringen. All das ist ein Rezept für die schlecht-Gesundheit und um übergewichtig zu werden.

Studien haben gezeigt, dass übergewichtige Leute diese Dinge gemeinsam haben:

Sie essen zu viel. Das könnte offensichtlich scheinen, aber es ist das Angeben wert. Sie sind die Leute, die ihre Teller laden und seit Sekunden zurückgehen. Sie haben immer Nachtisch

Sie neigen dazu, ringsherum mehr zu sitzen. Sie bewegen sich viel nicht, ganz zu schweigen davon tun regelmäßige Übung

Sie neigen dazu, wegen des Essens zu essen. Sie essen, selbst wenn sie wirklich Hunger nicht haben

Sie kochen selten für sich selbst und essen die meisten ihrer Mahlzeiten. Das bedeutet allgemein, dass sie größere Mahlzeiten essen und wenig oder keine Kontrolle gegenüber haben, ist ihr Essen bereit

Sie verpassen Mahlzeiten und holen auf, indem sie größere Mahlzeiten essen

Wenn Sie finden, dass Sie einige dieser Sachen machen, können Sie anfangen, gesund zu werden und Gewicht zu verlieren, indem Sie einige dieser Gewohnheiten ändern. Wenn Sie dazu neigen, zu viel dadurch zu essen, seit Sekunden zu unterstützen, oder wenn Sie immer Nachtisch essen, können Sie das ändern. Sie müssen nicht alles aufgeben, was Sie mögen, aber Sie können anfangen, indem Sie kleinere Teile haben. Sie können ein kleineres Helfen des Nachtischs haben oder ihn noch besser nur jeden zweiten Tag haben.

Wenn Sie finden, dass Sie ringsherum sehr sitzen, können Sie das ändern, indem Sie sich mehr bewegen. Suchen Sie nach Gelegenheiten, von Ihrem Schreibtisch aufzustehen oder für einen Spaziergang nach draußen zu gehen. Bewegung verwendet Kalorien und bekommt das Blutzirkulieren. Studien erscheinen, die zu durch lange Zeiträume der Untätigkeit verursachten Gesundheitsproblemen hinweisen. Es scheint seiend untätig seit langen Zeiträumen konnte eine Gesundheitsgefahr an sich sein.

Das Essen wegen des Essens ist eine leichte Falle, die darin zu fangen ist. Wir alle haben Lieblingsnahrungsmittel, und sie sind gewöhnlich frei verfügbar. Wir können immer mehr ihrer essen ohne sogar zu bemerken. Sie können das dadurch ändern, Aufmerksamkeit Ihren Essgewohnheiten zu schenken und nur zu essen, wenn Sie Hunger haben.

Wenn Sie den größten Teil der Zeit essen, versuchen Sie, mehr Mahlzeiten zuhause zu kochen. Das kann ein Ärger besonders sein, wenn Sie lange oder unregelmäßige Stunden arbeiten. Aber es ist die Anstrengung wert, weil Sie in der Kontrolle des Typs und Menge des Essens sind, das Sie haben. Sie können gesundes Essen wählen, das Ihnen helfen wird, Gewicht zu verlieren.

Versuchen Sie, Mahlzeiten nicht zu verpassen und dann später aufzuholen. Forschung hat gefunden, dass, weniger essend, größere Mahlzeiten helfen, Übergewicht zu verursachen. Die plötzliche Woge in Blutzucker veranlasst den Körper, Insulin zu veröffentlichen, das hilft, Fett zu versorgen.

Es hat Sinn, nicht zu folgen oder in Gewohnheiten zu fallen, die Sie veranlassen, übergewichtig zu sein. Wenn Sie finden, dass Sie einige dieser Gewohnheiten entwickelt haben, können Sie anfangen, indem Sie einige von ihnen ändern. Sie dürfen nicht im Stande sein, sie alle sofort zu ändern, aber Sie können im Stande sein anzufangen, indem Sie an einigen von ihnen vielleicht einer nach dem anderen arbeiten. Es wird auszahlen, weil Sie gesund sein werden und Sie Gewicht verlieren werden.

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