Treffen Sie Vorbereitungen für sich ist schwierig genug. Wenn übergewichtige oder überschüssige Diät auch Kinder betrifft, sind Dinge häufig noch mehr kompliziert. Hier sind einige nützliche Tipps für Sie.
Einige Tipps, um Familie schlanker zu machen
Im Kampf gegen Übergewicht unabhängig vom Alter gibt es kein Wunder: Essen Sie weniger fett und weniger Zucker, vergrößern Sie ihre Faser-Aufnahme, indem Sie mehr Früchte und Gemüsepflanzen essen, und machen Sie die Übung. Aber wissen Sie, dass das nicht immer genug ist, um täglich zu gelten. Besonders in einer Familie, wo tägliches Leben bereits Zeit in Anspruch nimmt und Energie. Hier sind einige einfache Tipps und praktisch für Kinder, und Erwachsene können um Mahlzeiten gefunden werden.
- Mit Gemüsepflanzen, muss häufig kreativ sein... Machen Sie hat - Formblatt - Schmortöpfe geschäkert, wo Sie sich verbergen, eine Bohne folgen kurz gesagt Ihrer Einbildungskraft!
- Geben Sie bitte eine Wahl des Menüs Ihre Kinder... zwischen zwei gesunden Alternativen.
- Das Zwingen von Kindern, etwas zu essen, ist häufig verführerisch, aber lernt im Allgemeinen - produktiv. Wenn Ihr Kind ein Essen ablehnt, zwingen Sie sie nicht, ihren Teller zu reinigen..., Aber geben Sie ihm nichts anderes bis zur folgenden Mahlzeit.
- Konzentrieren Sie sich darauf, langsam zu essen, jeden Bissen genießend. Sattheit kommt schneller, und Ihre Kinder werden mit dem Geschmack von verschiedenen Nahrungsmitteln vertrauter sein.
- Von der Pubertät werden einige Jungen echte Vielfraße. Häufig ist dieser Wunsch nicht ein Problem (abgesehen von der Lagerung in der Küche...) und Metabolismus von jungen Jugendlichen macht ihren Körpermassenindex *is innerhalb von Grenzen. Sie können die Dosis vergrößern, bis Ihr Teenager Hunger hat, wenn sein Gewicht stabil ist, aber über gute Essgewohnheiten nicht einen Kompromiss eingeht.
- Zur gleichen Zeit haben Mädchen manchmal das entgegengesetzte Problem, und fühlen das Bedürfnis zu planen, dünner zu sein. Diese Art der Situation verlangt Taktgefühl: Ein Gleichgewicht der Macht ist es, oder das Gewicht des Mädchens notwendig, ist es wirklich normal? Fragen Sie, dass der Arzt hilfsbereit sein kann. Aber jedenfalls ist es wichtig, sich auf Lösungen zu konzentrieren, sein Äußeres zu verbessern, die Essen nicht durchführen: Haar, Kleidung...
- Schließlich ist es wichtig, Essen an seinem richtigen Platz in der Häuslichkeit zu behalten: ein geteiltes Vergnügen, eine Notwendigkeit, nicht eine Obsession.
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Dauerhafte Gewichtsreduktion
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