Was Ist Mein Idealgewicht Kostenlos
Die einzelnen populärsten Neujahrsentschlossenheiten sollen Gewicht verlieren. Das ist eine große Entschlossenheit, aber neunzig Prozent von Leuten, die wirklich einen Diät-Plan anfangen, nie damit enden, ihn zu beenden. Sie sehen einen geringen Gewicht-Niedergang, halten an, dann gehen Sie dazu zurück, die Pfunde anzuziehen. Sein ein großer Zyklus, der gerade fortsetzt, sich immer wieder Jahr für Jahr zu wiederholen.
Ich habe eine Liste von einfachen Schritten zusammengestellt, Gewicht schnell zu verlieren, so lange Sie sich hingeben und sie in Ihr tägliches Leben durchführen, werden Sie Gewicht verlieren.
1. Haben Sie über die Sache Acht
Bevor Sie wirklich handeln können, müssen Sie auf das verlierende Gewicht geistig eingestellt werden. Sie müssen bereit sein, Ihre täglichen Gewohnheiten zu ändern und diese Änderungen durchzuführen und überzeugt zu sein und beharrlich zu sein. Es kann zuerst ein bisschen schwierig sein, aber nach einer Weile sollten diese Änderungen eine normale tägliche Gewohnheit werden.
2. Trinken Sie viel Wasser
Viele Menschen haben keine Idee, wie wichtiges Trinkwasser in ihren Leben ist. Viele Mediziner empfehlen acht Brille von Wasser täglich. Jetzt sage ich nicht, dass Sie so viel trinken sollten, aber ich denke, dass Sie so viel wie möglich trinken sollten. Bleiben Sie dem Knall, Alkohol und Kaffee fern. Beschränken Sie Ihre Milch- und Fruchtsaft-Aufnahme (ein kleines Glas ist am Morgen fein). Kräutertees und grüne Tees sind groß, aber schließen den Zucker oder Honig aus und trinken es einfach. Seien Sie nicht beunruhigend, Sie werden sich daran gewöhnen!
3. Schlafen Sie 8 Stunden
Kaufen Sie sich ein Wecker, wenn Sie denjenigen bereits nicht haben. Veranlassen Sie es jede Nacht, in 8.5 Stunden abzugehen (die 0.5 ist mehr oder weniger die Zeit, um einzuschlafen). Stellen Sie sicher, dass Sie dem täglich folgen! Studien haben gefunden, dass Leute, die weniger und Leute schlafen, die mehr dann diese 8 Stunden schlafen, dazu neigen, Gewicht schneller dann diejenigen zu gewinnen, die bei 8 Stunden pro Nacht bleiben.
4. Das Essen des Rechts
Dieser Schritt könnte für die meisten Menschen am härtesten sein, die gewohnt sind zu essen, was auch immer sie sich sehnen. Versuchen Sie, 6 - 7 kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen. Das wird Ihren Körper davon abhalten, in Verhungern-Weise einzutreten, und wird Ihrem Metabolismus helfen sich zu beeilen. Ich weiß, dass die Mehrheit von uns gewohnt ist, eine große Mahlzeit am Mittagessen zu essen, dann sitzen auf der Couch seit Stunden fernsehend. Das muss nicht geschehen! Kleine Mahlzeiten, Schalter von weißem Brot bis ganzen Weizen, essen eine Brotscheibe statt der regelmäßigen zwei. Stellen Sie sicher, dass Sie gebratenen Nahrungsmitteln fernbleiben, versuchen, die meisten Ihre Proteine zu grillen und Ihre Kohlenhydrate einzuschränken. Versuchen Sie, es wie das... Hälfte des Tellers veggies, eines Viertels des Tellers ein mageres Fleisch und das andere Viertel die Kohlenhydrate wie Reis, Kartoffeln oder Teigwaren zu messen. Das kann Zeit in Anspruch nehmen, um sich an zu gewöhnen, aber wenn Ihr Anfang keucht, der sackartig wird, wird es alles lohnen.
5. Bleiben Sie Energisch
Ich bin überzeugt, dass dieser Schritt nichts Neues für irgendjemanden ist. Jeder weiß, dass, um gesund zu bleiben, wir energisch bleiben müssen. Jetzt folgt nicht jeder diesem Rat, aber zum Verlust-Gewicht, seinem obligatorischen. Für jene Leute, die einen physisch aktiven Job es vielleicht leichter, aber für Leute haben, die in einem Büro arbeiten, das sich den ganzen Tag, sein Gehen setzt, viel härter zu sein. Nehmen Sie 30 - 60 Minuten pro Tag, um einen Schweiß, vorzugsweise das erste Ding am Morgen zu verarbeiten. Kaufen Sie sich eine Tretmühle oder elliptische Maschine wenn sein zu kaltes, um draußen zu trotten. Tun Sie, dass es nimmt, um mindestens 30 Minuten der kardiovaskulären Übung in Ihre Tagesarbeit zu bekommen. Es vielleicht schwierig, aber wird schließlich auszahlen.
Also dort haben Sie es, 5 einfache Schritte zur Gewichtsabnahme! Es nimmt wirklich Änderungen in Ihrem Leben, es nimmt wirklich Zeit in Anspruch, um sich daran zu gewöhnen, aber wenn Sie gegenüber dem Verlieren aller jener Extrapfunde ernst sind und physisch gesund sein wollen, lohnt es alles.
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