Das Wissen Ihres Körpermassenindex ist der wichtigste Faktor zur Bestimmung, ob Sie übergewichtig sind. Sie können bereits wissen, dass Sie ein Problem mit Ihrem Gewicht haben, aber Sie dürfen genau nicht wissen, wie übergewichtig Sie sind.
Körpermassenindex ist eine einfache Berechnung, dass Sie das Verwenden Ihrer Höhe und Gewichts tun können, um zu bestimmen, wie Ihr Körperfett-Prozentsatz ist. Sie nehmen einfach Ihr Gewicht (in Kilogrammen) und teilen es durch Ihre Höhe in Quadratmetern.
Wenn Ihr Körpermassenindex ist:
o unter 18.5 werden Sie untergewichtig betrachtet
o, wenn es zwischen 18.5 und 24.9 ist, sind Sie ein gesundes Gewicht
o zwischen 25.0 und 29.9 ist übergewichtig
o zwischen 30.0 und 39.9 wird fettleibig betrachtet
o mehr als 40 ist krankhaft fettleibig
Es gibt viele Websites, die die Berechnung für Sie tun werden. Tippen Sie einfach ein, weil eine Suche "Körpermassenindex" und den Eingang Ihre Höhe und Gewicht in den Kasten berechnet, der erscheint. Sobald Sie wissen, wie Ihr Körpermassenindex (BMI) ist, dann haben Sie einen Startpunkt. BMI kann Ihnen sagen, dass es Zeit ist, um einen Gewichtsabnahme-Plan anzufangen oder Ihren Arzt zu sehen, um etwas medizinischen Rat über die Gewichtsabnahme-Chirurgie zu bekommen.
Es gibt viele Diät-Pläne verfügbar, einige lächerlich und einige sehr vernünftig. Der Bestimmungsfaktor ist, dass der Plan etwas sein sollte, was leicht ist zu bleiben, angemessene Ergebnisse (1 - 2 Pfunde des Gewichts zeigt, das pro Woche verloren ist), und eine Vielfalt von Nahrungsmitteln vereinigt.
Wenn ein Diät-Plan Sie hat, genau die gleichen Nahrungsmittel in denselben Zeiten jeden Tag essend, ist es nicht ein guter Plan. Ein guter Diät-Plan hat Vielfalt und Wahlen, Sie interessiert dafür zu halten, was Sie jeden Tag essen. Sobald Sie langweilig oder müde werden, dieselben Nahrungsmittel jeden Tag zu essen, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit aufgeben und zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren.
Es ist wichtig sich zu erinnern, dass Sie ganzes dieses Gewicht über Nacht nicht angezogen haben, und so sollten Sie nicht annehmen, all das in einer Woche zu verlieren. Setzen Sie angemessene Ziele und gehen Sie Ihre Erfolge nach. Das wird Ihnen helfen, Ihre Endabsicht zu erreichen und Sie auf der Spur zu behalten. Das Denken an das große Bild, das Sie, nur dünner ist, ist eine gute Weise, konzentriert Ihr Plan zu bleiben. Belohnen Sie sich häufig, um Miniabsichten - wie 10 Pfunde, 20 Pfunde zu erreichen, aber belohnen Sie nie sich mit dem Essen.
Der Bmi
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen