Rezepte Ohne Kohlenhydrate Fur Abends
1. Essen Sie braune Nahrungsmittel. Vollkornbrote und Teigwaren und brauner und wilder Reis haben mehr Nährstoffe und Faser als ihre bearbeiteten, weißen Kollegen.
2. Kaufen Sie Essen nicht, das in einem Paket kommt. Natürlich angebaute Früchte und Gemüsepflanzen haben fremde Zutaten nicht und sind nicht bearbeitet worden. Wenn es das Verpacken hat, ist es bearbeitet worden und am wahrscheinlichsten verlorener Nährwert.
3. Essen Sie Fisch einmal wöchentlich Minimum. Lachs und Thunfisch sind in Dosen verfügbar, und andere Fische sind im Lebensmittelgeschäft frisch oder eingefroren sogleich verfügbar. Omega-Öle sind für Ihre Gesundheit wichtig.
4. Verwenden Sie einen Salat-Teller für Ihre Hauptmahlzeit. Sie werden sich weniger Essen dienen und es nicht sogar bemerken.
5. Hauen Sie einen Wert einer Woche von Salat-Gemüsepflanzen ab und haben Sie sie bereit zum Essen. Fügen Sie so viele Gemüsepflanzen hinzu, wie Sie denken können, die nicht nass sind und es veranlassen, matschig zu werden. Vermeiden Sie die Tomaten und fügen Sie diejenigen hinzu, wenn Sie dem Salat dienen.
6. Bekommen Sie den Halbordnungsteller an Restaurants oder bestellen Sie den "älteren Teil." Das ist häufig preiswerter und kleiner als der regelmäßige Teil.
7. Wenn Sie essen, schaffen Sie eine Mahlzeit von der Beilage-Abteilung des Menüs. Beilagen neigen dazu, kleiner zu sein.
8. Wenn Sie einen Salat essen, verlassen Sie das Ankleiden auf der Seite. Stellen Sie Ihre Gabel im Salat, der sich dann spearing Ihr Salat anzieht.
9. Essen Sie an Restaurants nicht, die einen Laufwerk durch haben, die wenige gesunde Optionen haben.
10. Lesen Sie die Etiketten auf dem Essen.
11. Essen Sie Nahrungsmittel nicht, die Zucker, fructose, oder Getreide-Sirup in den Zutaten verzeichnen.
12. Bleiben Sie Soda fern. Sogar Diät-Soda beschwindelt Ihr Gehirn ins Denken, dass es Zucker bekommt.
13. Trinken Sie mit Kohlensäure behandeltes Wasser mit der Zitrone. Es ist erfrischend und hat das Gefühl von Soda.
14. Schenken Sie Aufmerksamkeit Ihren Nahrungsmittelabzügen. Langweilen sich Sie? Böse? Vereitelt? Erleichtern Sie das Gefühl ohne Essen.
15. Wissen Sie richtige Teil-Größen. 3 Unzen des Proteins sollten die Größe eines Decks von Karten sein. Ein Esslöffel ist die Größe eines Viertels, und ein Teelöffel ist die Größe eines Nickels.
16. Trinken Sie Zwei-Prozent-Milch. Es schmeckt sehr ähnlich ganzer Milch.
17. Kochen Sie ein niedriges Fett eingefrorenes Mittagessen. Es gibt nicht irgendwelche Reste, um sich darauf hinzugeben. Es zählt auch die Kalorien und Kohlenhydrate für Sie auf.
18. Kontrollieren Sie Ihren Wochenendnahrungsmittelverbrauch. Leute betrachten häufig die Wochenenden, weil Zeiten, um zu feiern und folglich zu essen, mehr Kalorien essen, weil es sich festlich fühlt.
19. Bleistift in der Übung auf Ihrem Kalender oder Liste. Es ist härter zu hüpfen, wenn Sie die Zeit dafür entwerfen.
20. Schließen Sie sich einer Turnhalle an. Wenn Sie dafür zahlen, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit gehen.
21. Schwimmen Sie Runden. Das Schwimmen ist eine Übung ohne Einfluss, die Kalorien verbrennt und Muskel ohne die Beanspruchung auf Ihren Gelenken baut.
22. Bekommen Sie einen Training-Freund. Sie werden einander auf der Spur behalten und motiviert bleiben.
23. Die Rekordmusik auf Ihrem iPod mit dem schnellen schlägt, die Sie das Bewegen bekommen. Es wird Sie dazu ermuntern, einen schnellen Schritt zu behalten.
24. Bekommen Sie viel Schlaf. Es hilft Ihrem Körper, optimal zu fungieren. Ihr wird rasen wird durch die Schlaf-Beraubung nicht in Verlegenheit gebracht.
25. Passen Sie Ihre Meinung auf Ihren Magen auf. Wenn es sich voll fühlt, hören Sie auf zu essen, anstatt gerade zu essen, weil das Essen gut schmeckt.
26. Essen Sie gesunde Nahrungsmittel in einem Regenbogen von Farben. Grüne, orange, rote und blaue Nahrungsmittel enthalten wichtige Nährstoffe und Antioxidationsmittel.
27. Belohnen Sie sich mit etwas anderem als Essen. Bekommen Sie einen neuen Haarschnitt oder behandeln Sie sich zu einer Massage, Maniküre oder Fußpflege.
28. Kontrollieren Sie die negativen Dinge, die Sie über sich sagen. Tauschen Sie die negativen Anmerkungen mit positiven Anmerkungen.
29. Probieren Sie Kleidung an, die zu dicht passt. Es wird Sie an Ihre Gewichtsabnahme-Absicht erinnern.
30. Tragen Sie Schweiß und andere Verzeihenkleidung nicht. Es lässt Sie sich bequem in Ihrem übergewichtigen Körper fühlen.
31. Sehen Sie auf sich nackt im Spiegel jeden Tag aus.
32. Tanz. Es verbrennt Kalorien, und Sie haben Spaß.
33. Ziehen Sie Unkraut. Es zwingt Sie, um zu tun, hocken und machen Ihre wunde Schenkel-Stelle am nächsten Tag.
34. Spiel-Laufen-Spiele mit Ihren Kindern oder babysitten die Kinder anderer Leute. Das Spielen der Spiele der energischen Kinder verbrennt Kalorien.
35. Reiten Sie Ihr Rad anstatt des Fahrens. Sie werden die Umgebung sparen und Kalorien verbrennen.
36. Seien Sie zu sich freundlich. Sie sind Ihr eigener schlechtester Kritiker.
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