Magen-Fett kann ein deprimierendes Thema sein, um zu besprechen. Ich denke, wie oft ich Gewicht dort mehr verlieren will als jedes andere Gebiet meines Körpers. Viele von Ihnen können sich mit denselben Herausforderungen befassen, und das ist normal. Es gibt unzählige Diäten und Übungen dort, um davon zu wählen. Häufig werden Leute verzweifelt genug, dass sie anfangen werden, sich hungern zu lassen oder Diät-Pillen zu nehmen.
Das kann alles gefährlich sein. Sie wollen kluge Wege darauf ausrechnen, wie man Magen-Fett verliert. Die beste Weise, Magen-Fett zu verlieren, ist durch das Gleichgewicht von den richtigen Nahrungsmittelgruppen, bestimmte Typen von Nahrungsmitteln ausschneidend, die schmerzen und konsequente Übung mindestens 2-3mal pro Woche auf Ihrem Kern.
Kein Einfaches Weißes und Zuckermehl
Weißes Mehl und einfacher Zucker können zu Ihrem Körper verheerend sein. Sie saugen Ihre Energie und halten Sie davon ab, durchweg gut gut zu laufen. Es kann auch viele Herausforderungen verursachen, die mit Ihrem Herzen und Ihren Metabolismus langfristig sind, senken.
Tat Sie wissen dass durchschnittlich ein amerikanische wolfs unter 3 Pfunde Zucker eine Woche. Das ist richtig, ich sagte eine Woche. Einige Beispiele tauchen in Sachen auf, die wir nicht voraussehen, wird viel Zucker in ihnen wie Erdnussbutter, Brot (weißes Mehl), Ketschup, und Mayonnaise haben.
Jetzt bedeutet das nicht, dass Sie carbs vermeiden. Tatsächlich kann das ebenso verheerend sein. Carbs sind erforderlich, um Energie zu Ihrem Körper nach langen Tagen wieder herzustellen und hart outs zu arbeiten. Am Anfang werden Sie wahrscheinlich sinken wollen Ihre carb darin nehmen und Verschiebung zu Produkten, die wie Weizen-Mehl, Früchte, und Gemüsepflanzen gesünder sind.
Kürzungsteile
Wie viel Sie essen, ist ebenso impactful als, was Sie essen. Es kann verheerend sein, um an alle Kalorien zu denken, die Sie hinstellen, wenn Sie wirklich anfangen, es aufzuzählen. Sie können 3.000 Kalorien der Frucht essen, aber das bedeutet nicht, dass Sie alle notwendigen Nährstoffe bekommen, die Sie brauchen und nach einer Weile Ihr Körper die Nährstoffe von der Frucht nicht versorgen und gerade anfangen wird, Fett hinzuzufügen.
Viel Essen ist nicht dabei, Ihnen zu helfen, Magen-Fett schnell zu verlieren. Die schnellste Weise, Magen-Fett zu verlieren, ist schnell, Ihre Mahlzeiten alle 2-3 Stunden trennend und ungefähr 200 bis 400 Kalorien pro Mahlzeit abhängig davon essend, wie Ihre sich ausruhende metabolische Rate ist. Der RMR ist die natürlichen Kalorien, die Sie zum Atem verbrennen. Dann müssen Sie den Betrag von Kalorien denken, die Sie von Ihrer normalen täglichen Tätigkeit verbrennen. Ein Zahnarzt wird weniger als einen Bauarbeiter zum Beispiel verbrennen.
Magen-Übungen
Es gibt viele Kernfitnessprogramme, die Ihnen helfen werden, Magen-Fett zu verlieren. Ich empfehle, nach Übungen zu suchen, die Ihnen helfen, Ihren kompletten Körper wie Kickboxing, Yoga, oder Kenpo zu verwenden. Es isoliert Muskelgruppen nicht, aber bekommt Ihr ganzes Körperbewegen. Sie werden mehr brennen und Ihren mehr beteiligten Kern bekommen.
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