Wenn Sie Gewicht schnell verlieren müssen, können Sie sich fragen "kann ich das Gewicht schnell, aber sicher verlieren?" Die Antwort ist es kann sicher getan werden, wenn Sie bereit sind, einige Lebensstil-Änderungen und Arbeit daran vorzunehmen. Folgen Sie diesen fünf einfachen Schritten, Ihnen zu helfen, das Gewicht von schnell zu bekommen.
1. Schneiden Sie ungesunde Nahrungsmittel aus.
Bearbeitete Nahrungsmittel sind gewöhnlich hoher fetter, hoher Zucker, hohes Natrium und können wirklich das Gewicht darauf einpacken. Nehmen Sie den Ausspruch an, "wenn es weiß ist, ist es" für Ihre Diät nicht richtig. Das schließt weißes Brot, weißen Reis, weiße Teigwaren, weiße Kartoffeln und raffinierte Kohlenhydrate ein. Setzen Sie Vollkornbrot, Naturreis, Vollkornteigwaren und süße Kartoffeln ein. Tragen Sie in mehr Früchten, Gemüsepflanzen und kleinen Beträgen von niedrigen Natriumsnüssen ohne Salz bei.
2. Sagen Sie nie nie.
Nie völlig ausgeschnittene Nahrungsmittel wie Imbisse. Wenn Sie sie völlig ausschneiden, dann werden Sie eine Sehnsucht und dann in Ihrem schwächsten Moment schaffen, Sie werden auf einer Essen-Sauferei gehen. Wenn Sie einen Imbiss haben wollen, dann haben Sie es in einer ebenso gesunden Wahl wie möglich und in kleinen Teilen. Das wird gewöhnlich den Drang befriedigen und die Sehnsucht verhindern.
3. Sie müssen trainieren.
Bekommen Sie soviel Übung, wie Sie können. Es muss nicht übertrieben, gerade unveränderliche Übung im Laufe einer Periode der 20-30 Minute jeden Tag sein. Das Wandern ist eine große Weise, Gewicht auszuüben und zu verlieren. Gehen Sie mit einem gemäßigten Schritt (2-3 Meilen pro Stunde) spazieren, die Sie in der Fett verbrennenden Zone bringen sollten. Wenn Sie nicht überzeugt sind, wie schnell das sein würde, dann ist es gerade schnell genug, dass Sie gerade am gedrehten Loten knapp sind, indem Sie spazieren gehen und ein Gespräch fortsetzen. Das Wandern gibt Ihnen nicht nur Übung, aber beschleunigt Ihren Metabolismus ebenso.
4. Gesetzte Ziele
Setzen Sie Kurzzeitziele und belohnen Sie sich, um sie zu treffen. Wenn Sie zu groß einer Absicht wie untergehen, "Werde ich 50 Pfunde verlieren", anstatt Kurzzeitziele wie zu setzen, "Ich werde 2 Pfunde in dieser Woche verlieren," sind Sie passender, aufzugeben und aufzuhören. Ziele setzend, ist es am besten, ein realistisches langfristiges Ziel zu setzen und dann es unten in kleine machbare wöchentliche Absichten zu zerbrechen. Das wird Sie auf der Spur behalten, sich auf die wöchentliche Absicht und die drohende Belohnung konzentrierend.
5. Bleiben Sie der Soda und den hohen Zuckergetränken fern.
Niedriges Fett oder Kalorie freie Colas und Fruchtgetränke können gesund klingen, aber sind sie nicht. Sie können einen äußerst hohen Betrag von Zucker haben, und es ist am besten, Weg von ihnen wenn überhaupt möglich zu bleiben. Trinken Sie stattdessen viel Wasser, und wenn Sie damit gelangweilt sind, fügen Sie kalorienarme Geschmäcke dazu hinzu. Nicht nur hat Wasser Nullkalorien, es füllt sich und groß für Ihren Körper und Gewichtsabnahme-Anstrengungen.
Diese sind gerade einige Tipps, um Ihnen zu helfen, wenn Sie Gewicht schnell verlieren müssen. Wenn Sie einen mehr eingehenden Plan und Leitung brauchen, die darauf gelesen ist...
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