Es gibt mehrere Methoden, Techniken, Sachkenntnisse, und Tricks, die Gewichtsabnahme versichern können. Durch die Probe und den Fehler habe ich entdeckt, dass es gibt, müssen einige "DOS" und "muss NOTs", die für eine erfolgreiche und etwas leichtere Gewichtsabnahme-Reise notwendig sind.
Der folgende "muss DOS" kann Ihnen helfen, das erste von vielen Pfunden zu verlieren oder Ihnen zu helfen, jene letzten beiden Zoll zu verschütten. Was für Ihr Ziel können diese Tipps irgendjemandem helfen.
1) Schaffen Sie Einen Angemessenen Plan
Ihr erster Tag an der Turnhalle sollte nicht aus 1000 Sitzbeugen und 2 Stunden auf der Tretmühle bestehen. Es ist o.k., um langsam aufzubrechen. Bauen Sie allmählich Ihren Weg bis zu Ihrem maximalen Höchsttraining.
Wenn Sie aufrichtig versuchen, gesund für die lange Sicht zu bleiben, einen Training-Plan zu schaffen, den Sie sich sehen können mindestens dreimal pro Woche zu tun.
2) Ändern Sie Ihren Lebensstil
Wenn Sie der Typ der Person sind, die die Zugänglichkeit und affordability von ungesunden Imbissen (Chips, Süßigkeiten, Plätzchen) und/oder Fastfood dann genießt, können Sie finden, dass verlierendes Gewicht eine schwierige Aufgabe ist. Es ist fast unmöglich, alle diese Dinge sofort aufzugeben.
Das beste Ding zu tun ist Grenze selbst. Statt des täglichen Fastfoods, essen Sie es gerade 4mal pro Woche, dann 2mal pro Woche und schließlich einmal wöchentlich wenn überhaupt.
Gerade wie Zigaretten und Alkohol ist Essen eine Hingabe. Das Vornehmen drastischer Änderungen in einer sehr kurzen Zeitdauer kann zu Misserfolg führen. Durchschreiten Sie sich!
3) Räumen Sie Die Küche
Wenn Sie gesünder werden wollen, ist das letzte Ding, das Sie brauchen, eine unveränderliche Gedächtnishilfe aller Nahrungsmittel, die Sie nicht essen können. Versehen Sie Ihren Kühlschrank, Gefrierschrank und Speiseschrank mit Nahrungsmitteln, die mit Ihrem Diät-Plan übereinstimmen.
Leute sind erzogen worden, um zu essen, was vor ihnen ist. Das ist eine harte Gewohnheit zu brechen, so schlage ich vor, dass Sie versuchen, diese Gewohnheit zu manipulieren, anstatt es zu entfernen. Beschwindeln Sie sich, ohne sich beim Tun so übermäßig anzustrengen.
Was tun Sie? Kaufen Sie kleinere Teller. Je weniger Essen, das Sie auf Ihrem Teller passen können, desto weniger Essen Sie essen werden. Und Sie haben noch das Trugbild, dass Sie einen vollen Teller des Essens gehabt haben.
4) Überwachung Ihres Essens
Fast jeder ist des Überessens schuldig. Die meisten Menschen begreifen nicht, dass sie sich bis es ist zu spät übergegessen haben. Es nimmt für das Essen Zeit in Anspruch, um Ihren Magen zu erreichen. Bevor Ihr Magen Signale sendet, dass es voll ist, haben Sie bereits Ihren zweiten Teller beendet.
Um zu vermeiden, sich überzuessen, speisen Sie mit Freunden oder Familie. 99.9 % der Zeit dort werden Gespräch sein. Das lenkt Sie davon ab schnell zu essen, weil Sie mehr Male kauen, als Sie normalerweise würden (der dem Verdauungsprozess hilft).
Wie man ursprünglich schätzt, ist Ihr Magen die Größe Ihrer Faust, aber wird mit dem dauernden Überessen gestreckt. Wenn 3 Scheiben der gekauten Pizza Ihre Faust dann nicht hypothetisch einfügen können, kann es nicht wahrscheinlich Ihren Magen bequem einfügen.
5) Verderben Sie Ihren Appetit
Vor dem Setzen, um einen Teller von Spaghetti zu essen, haben Sie einen Imbiss zuerst. Als Sie bereit sind, Ihren Hauptkurs zu essen, werden Sie bereits halbwegs voll sein.
Der Schlüssel zum Verderben Ihres Appetits soll es richtig mit gesunden Nahrungsmitteln wie unverarbeitete Früchte und Gemüsepflanzen verderben.
Außerdem kann das Trinken von viel Wasser auch helfen, Ihnen dass "volles" Gefühl zu geben. Wasser nicht zu erwähnen, hilft, Ihren Körper zu reinigen, und wird Toxine los. Sorgen Sie sich über das Wassergewicht nicht!
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