Essen Sie, um Gewicht zu verlieren? Das klingt völlig richtig nicht, aber es ist besonders, wenn die Mahlzeit Frühstück ist. Wenn Sie aus dem Haus ohne Frühstück hineilen, sind Sie Ihr eigener schlechtester Feind, wenn Ihre Absicht schnell gesunde Gewichtsabnahme ist. Forschung hat gezeigt, dass diejenigen, die Frühstück täglich essen, weniger wiegen als diejenigen, die ihre Körper mit dem Essen am Morgen nicht wiederkräftigen. Sie müssen in eine Tagesarbeit kommen, Frühstück zu essen, wenn Sie Gewicht schnell verlieren wollen. Fangen Sie den Tag mit einem Glas von Wasser an, um sich wiederzuhydratisieren, nachdem Sie aufwachen. Dann belohnen Sie Ihren Körper mit einem nahrhaften Frühstück vor dem Starten des Tages. Diese Routine wird Ihnen helfen fortzusetzen, Gewicht zu verlieren.
Ihre Mutter, Arzt und Lehrer haben Ihnen gesagt, dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, so haben Sie Fernsehwerbungen. Sie sollten ihnen zuhören, weil sie ganz richtig sind.
Allgemein schlafen Sie zwischen sieben und zehn Stunden jede Nacht. Während im Schlaf Sie fasten; nach dem Wachen brechen Sie das schnelle. Das ist, wie die Frühstücksmahlzeit seinen Namen bekommen hat. Sieben bis zehn Stunden sind eine lange Zeit, um Ihren Körper des Brennstoffs zu berauben, es muss effektiv und effizient arbeiten. Wenn Sie erwachen, muss Ihr Körper auftanken.
Denken Sie daran wie ein Auto. Wenn Sie das Benzin von Ihrer Zisterne über Nacht dränieren würden, am nächsten Morgen würden Sie es tanken müssen, bevor Sie gehen konnten. Ihr Körper arbeitet derselbe Weg. Ein Auto braucht Benzin als ein Brennstoff, um es zu stützen; schnell werden gesunde Gewichtsabnahme-Tipps für Ihren Körper durch das Auftanken ihm mit dem Essen gestützt.
Das Essen des Frühstücks liefert Ihren metabolischen Prozessen Brennstoff und veranlasst Ihren Körper, mehr Kalorien im Laufe des Tages zu verbrennen. Wenn Sie Frühstück auslassen, verlangsamt sich Ihre metabolische Rate, weil Ihr Körper das erhält, welcher Brennstoff nach einem langen schnell bleibt. Das stellt Sie für snacking später gewöhnlich auf weniger gesunden Nahrungsmitteln auf, und mehr Kalorien verbrauchend, als Sie haben würden, indem Sie ein erwogenes Frühstück essen. Studien zeigen, dass Frühstücksesser, überall im Rest des Tages, zum Imbiss weniger wahrscheinlich sind, sich an späteren Mahlzeiten überessen, oder spät abends essen.
Das Entscheiden, was ein Frühstück nahrhaft macht, ist so leicht wie das Erinnern an den Ausdruck "1-2-3 Energie." Das bedeutet eine Protein-Portion, zwei Fruchtportionen und drei Vollkornportionen. Indem Sie in diesem Verhältnis essen werden, werden Sie ein nahrhaftes Frühstück haben.
Gute Wahlen für das Protein sind Eier, Joghurt, Erdnussbutter, Käse oder fettarme Milch. Frucht kommt geladen mit den komplizierten Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralen Sie müssen Energie in Ihren Tag einpacken. Wegen seines Wasserinhalts hydratisiert Frucht Sie wieder, während die Faser sie Hilfe im Verhindern der Verstopfung enthält. Wählen Sie entweder frische oder eingefrorene Frucht aber nicht Saft oder konservierte Frucht wegen ihres hohen Zuckerinhalts. Das Bekommen von genug Faser ist für den gesunden schnellen wichtig wiegen Verlust. Vollkörner sind eine Weise, Faser-Verbrauch zu erhöhen. Hafergrütze ist eine ausgezeichnete Wahl für das Frühstück. Es ist ein Essen der hohen Faser, langsam, um so zu verdauen, Sie fühlen sich voll länger. Wie man auch bewiesen hat, hat Hafergrütze Cholesterin gesenkt. Eine andere gute Vollkornwahl würde eine Scheibe oder zwei von Vollkornbrot sein. Nieselregen-Weizenkeim oder Flachs-Mahlzeit über Zerealien oder Joghurt, um Faser-Inhalt zu erhöhen.
Ein nahrhaftes Frühstück liefert nicht nur der Gehirnmacht und Energie Brennstoff, die Sie für den Rest des Tages brauchen, aber ist auch ein kritischer Bestandteil der schnellen gesunden Gewichtsabnahme.
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