Es ist frei, es ist leicht, Sie können es fast irgendwo tun, und es ist eine große Übung für alle Alter. Das Wandern ist ein Ding, das, wenn getan, regelmäßig, fast Ihre vergrößerte Gesundheit versichern wird und Fett verminderte.
Wir brauchen ein Defizit von 3500 Kalorien pro Woche, um ein Pfund Fett zu verlieren, und weil das lebhafte Wandern etwa 100 Kalorien pro Meile auf einem durchschnittlichen großen Mann verwendet (ein bisschen weniger für Frauen ärgerlich), würde sogar ein relativ kurzer Spaziergang von 3 Meilen pro Tag auf Gewichtsabnahme hinauslaufen. Natürlich zur Verfügung stellend, essen Sie den richtigen Betrag der RICHTIGEN Nahrungsmittel!
Brechen Sie immer langsam seit den ersten 5 oder 10 Minuten auf, so dass die Muskeln eine Chance haben, sich zu erwärmen, anstatt lebhaft wie ein Whippet von der Falle zu schreiten. Das Starten mit einem langsameren Schritt lässt Ihre Muskeln wissen, dass Sie sich eine Zeit lang bewegen werden und Ihnen ermöglichen, versorgtes Fett aber nicht Zucker abzubrennen, der in kurzen Ausbrüchen von Tätigkeit geschieht.
Als Faustregel sollten Sie an der Sorte des Schritts spazieren gehen, der Ihnen noch ermöglicht, ein Gespräch zu halten, ohne, nach Luft zu schnappen. Stellen Sie sich vor, dass Sie eine Verabredung haben, die Sie wirklich treffen müssen und das helfen sollte. Sie wollen Ihre Herzrate, aber nicht vergrößern, so ist es, platzt sie fast aus Ihrer Brust.
Es ist leicht, Entschuldigungen betreffs zu finden, warum Sie nicht ausgehen sollten spazieren gehend, machen Sie so einen Fahrplan der Tage Sie planen zu gehen und die Entfernung, die Sie zum Ziel haben zu bedecken. Es ist wichtig, dass Sie ein Ziel haben, so dass Sie messen können, wie viel Fortschritte Sie gemacht haben. Arbeit bis zum Wandern seit einer Stunde 3 - 4mal pro Woche. Das Gehen mit einem Freund ist eine andere große Idee, Sie begangen schließlich zu halten, Sie wollen nicht sie herabmindern tun Sie?
Wenn Sie gerade als ein Spaziergänger aufbrechen, Ihre Entfernung jeden Tag vergrößern, anstatt zu versuchen, so schnell wie möglich über das kurze Strecken zu gehen. Sie werden Ihre gesamte Fitness verbessern sowie das störrische Schenkel- und Hinterbacke-Gebiet verstärken. Immer ein Bonus!
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