Haben Sie jemals gedacht, dass Ihre niedrige Kaloriendiät vollkommen ging - saubere, zählende Kalorien essend und sogar trainierend - um nur auf der Skala zu gehen und zu sehen, dass Sie Gewicht gewonnen haben? Nichts ist mehr von einem Schlag zu Ihrer Gewichtsabnahme-Motivation als das.
Aber bevor Sie auf Ihrer Diät und Gewichtsabnahme-Absichten völlig aufgeben, gibt es einige Gründe, warum die Zahlen auf Ihrer Skala nach Norden statt des Südens gingen. Sobald Sie diese Gründe identifizieren, können Sie auf der Spur zurückkommen und jene unerwünschten Pfunde verlieren.
Fehlen Sie vom Schlaf
Ein Mangel am Schlaf veranlasst Ihren Körper, physiologische Betonung zu erfahren, und Sie versorgen Fett effizienter. Plus könnten Sie in noch einigen Kalorien nehmen als normal vom Ende der Nacht snacking.
Sie können das befestigen, indem Sie mindestens acht Stunden des Schlafes nachts bekommen, und indem Sie zur gleichen Zeit jede Nacht ins Bett gehen, Ihrem Körper zu erlauben, sich an ein ein Vorbild anzulehnen. Wenn alle sonst scheitern, besuchen Sie Ihren Arzt, weil es ein ernsteres Problem geben könnte, das Sie nachts aufrechterhält.
Betonung
Wir alle fielen der Druck der Betonung von Zeit zu Zeit, aber es ist, wie unsere Körpergriff-Betonung ist, was zu Gewichtszunahme führen kann. Wie oben erwähnt löst Betonung einen biochemischen Prozess aus, der unsere Körper in die Überleben-Weise stellt, so uns veranlassend, Fett zu versorgen.
Sie können dieses Problem befestigen, indem Sie eine Betonungserleichterungstätigkeit finden, die Sie daran Freude haben - Yoga, Golf, Spiel mit Ihren Kindern usw. zu tun. Und als ein zusätzlicher Bonus könnten Sie sogar einige Kalorien im Prozess verbrennen!
Medikamente
Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente können Gewichtszunahme verursachen, den Appetit vergrößernd, Ihren Körper veranlassend, Fett zu versorgen, Insulin-Niveaus ändernd, Wasserretention usw. schaffend. Hören Sie jedoch nicht auf, Ihr Medikament ohne die erste Beratung Ihr Arzt zu nehmen. Gewinnung einiger Pfunde könnte im Vergleich dazu winzig sein, was geschehen konnte, wenn Sie aufhören, Ihre Medizin zu nehmen. Vereinbaren Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob es irgendwelche alternativen Medikamente gibt, die sie vorschreiben konnten.
Kalorienschwankung
Ausschnitt zu vieler Kalorien kann zu einer Abnahme in Ihrem Metabolismus und vielleicht einem Verlust der Muskelmasse führen, die am wahrscheinlichsten auf Gewichtsabnahme zuerst, aber irgendwelche Kalorien hinauslaufen wird, die Sie zurück zu Ihrer Diät hinzufügen, oder wenn Sie weniger Kalorien durch die Übung verbrennen, kann Fett leichter wegen Ihres niedrigeren Metabolismus versorgt werden.
Als eine allgemeine Faustregel, tun Sie, um mehr als 20 % Ihrer täglichen Kalorien nicht auszuschneiden, indem Sie Diät halten. Das sollte Ihren Körper ausser der Verhungern-Weise behalten und Ihren Metabolismus vom Fallen und Ihren Körper davon abhalten, Extrafett zu versorgen.
Andere mögliche Gründe können einschließen:
Medizinische Bedingungen wie hyperthyroidism
Menstruationszyklus
Klimakterium
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